可以使用以下方法来拦截恶意网页和弹窗广告：
1. 安装广告拦截插件或软件，如AdBlock、uBlock Origin、AdGuard等。
2. 安装杀毒软件和防火墙，并保持其更新，以防止恶意软件和病毒入侵。
3. 使用安全浏览器，如Google Chrome、Firefox等，它们会自动拦截恶意网页。
4. 不要随意点击不明来源的链接，尤其是来自邮件、社交媒体和聊天应用的链接。
5. 在浏览器中启用弹窗拦截功能，以防止弹窗广告的出现。
6. 使用DNS过滤器，如OpenDNS等，以阻止访问恶意网站。
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